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|南京市鼓楼区市场监督管理局

欢度六一

小朋友，早早起，衣服鞋袜穿整齐，蹦蹦跳跳去上学，兴高采烈迎六一。在这个专属于小朋友的节日，我们大朋友们来特别关注一下儿童的饮食安全和健康。

一日三餐是必须，营养搭配要合理

谷类为主

主食除了米饭、馒头、烙饼等，还可以适量摄入粗粮，比如玉米、燕麦等。

肉蛋奶豆为辅

肉、蛋奶豆腐，都要适量摄入。

果蔬多吃

蔬菜水果每天吃，特别是深色蔬果。生吃的瓜果、蔬菜，要洗净后再吃。

烹饪适度

多选炖、蒸、煮、煨等，少用煎、炸、烤，务必烧熟煮透。

关于零食饮料：小零嘴儿，大学问

正规渠道选购

在正规的商超、市场等购买，不要买来历不明或过期的食品，索要购物凭证。

查看配料表和营养成分表

应仔细辨认食品类别，查看配料表和营养成分表，优先选择含蛋白质、维生素和微量元素丰富的食品；留心市面上一些冠以“儿童”字样的食品，很多家长会误以为是专门给儿童吃的。其实，我国目前并没有儿童食品的相关标准，提醒家长不要被误导。

零食不能当饭，冷饮适时适量

优先选择正餐中不容易吃到的食物作零食，如时令水果、坚果等。避免高盐、高糖、高油等零食，避免吃重口味和刺激性的零食。特别需要注意的是，零食不可代替正餐，不在临近正餐和临睡前吃零食。吃冷饮要注意不能一次吃太多，不在空腹或剧烈运动后吃冷饮，以免引起儿童胃肠不适。

关于在外就餐：安全卫生，良好习惯

选择正规餐厅

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家长要注意查看餐厅的食品经营许可证，优先选择卫生条件好、信誉度高、餐饮服务食品安全监督量化等级高和实施“明厨亮灶”的餐厅。

培养健康用餐行为

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用餐时要专注，避免嬉戏和打闹，以免发生呛咳等意外。使用公筷公勺，鼓励分餐。教会儿童掌握正确使用碗筷方法，养成不挑食、不偏食、细嚼慢咽、不暴饮暴食、不浪费食物的健康饮食行为。同时，家长要照顾好孩子，提醒注意餐桌礼仪，不要让孩子在餐厅内乱跑，避免摔倒或烫伤。

特别注意：不是所有食物都适合儿童

不吃野菜野果等

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大自然是儿童成长的摇篮，是最生动的教科书。小朋友们对颜色、形态多样的野菜、野果、野蘑菇等，具有天生的好奇心。如果随意采摘并误食，可能引起中毒等严重后果。家长事先要教育孩子，不能随便采摘和食用。

特殊性状食物小心吃

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儿童的吞咽等身体机能发育尚不完善，食用颗粒状、冻状、鱼类和黏性较大的食品（如年糕）时，家长应在旁边看护和指导，以免发生意外。特别是运动或游戏时，不能吃东西。严禁儿童接触使神经兴奋的含酒精食品或饮品。

两市超3500股飘红，大金融崛起，“牛市旗手”全线爆发，市值超3000亿的中信证券(600030)罕见涨停，全日成交超100亿元；天风证券(601162)、信达证券、首创证券等10余股涨停，东方财富(300059)涨超10%；金融IT概念拉升，威士顿、财富趋势、指南针“20cm”涨停，同花顺(300033)涨近17%；保险、银行板块亦走高，紫金银行(601860)涨停，新华保险(601336)涨超7%，中国太保(601601)、中国人寿涨近6%，招商银行涨逾4%；地产板块再活跃，荣盛发展(002146)再度涨停，近10日已涨超70%；酒类股亦上扬，贵州茅台(600519)涨超3%最高至1900元，创半年新高。此外，今日上市的逸飞激光上涨20.73%报56.5元。

朱一栋曾任大连电瓷(002606)（002606.SZ）董事长，曾与“华北第一操盘手”的李卫卫一同联手操纵大连电瓷股价，但最终血亏5.51亿元。由于此事，李卫卫被证监会处以200万元罚款并终身禁入证券市场，朱一栋则因非法集资超500亿元，数罪并罚被判无期徒刑。

专家执笔人

马冠生 北京大学公共卫生学院教授

霍军生 中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员

高 洁 河北农业大学食品科技学院副教授

来源：食安江苏

供稿：蒋佳佳

审核：林萍吴君青

发布：沈越朔州股票配资